??
維生素C是人體必需的營養素之一，對維持和促進人體健康有著重要作用。維生素C能提高機體免疫力，維持牙齒、骨骼、肌肉健康，幫助傷口愈合和防止感染，同時維生素C還參與體內許多重要的生物合成。
很多人都知道補充維生素C的重要性，因此很多人每天通過各種途徑補充維生素C，甚至服用含維生素C的保健品，可是這樣真的對嗎？
雖然維生素C很重要，但是過量補充會對人體產生不利影響，表現為腹瀉、尿頻、胃酸增多、惡心嘔吐、皮疹、泌尿系統結石、尿內草酸鹽和尿酸鹽排出增多、血管內溶血或凝血、白細胞吞噬能力降低等。另外，長期攝入大劑量維生素C還可使人體產生依賴，當攝入量恢復到正常劑量時就不能滿足生理需要，從而出現維生素C的不足或缺乏。
人體在受到感染或有其他炎癥時，對維生素C的需要量也會有所增加，所以當人們感冒時，都會習慣性服用維生素C，但是大劑量使用維生素C不僅毫無意義，而且很可能適得其反。白細胞周圍的維生素C過多，會“妨礙”白細胞“摧毀”病菌。過量的維生素C不但不能增強人體的免疫能力，反而會使其受到削弱。因此，不要盲目補充維生素C，因為維生素C廣泛存在于各類新鮮的蔬菜和水果中。對正常人來說，如果日常膳食結構合理，無需額外補充維生素C。只有當飲食結構不合理、容易疲勞或有貧血傾向等情況時，才需要適當補充維生素C。
責任編輯：方露
