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又到了荔枝大量上市的季節。荔枝美味但不耐儲存，很多人買回來就想盡快吃完，可又擔心吃太多會帶來風險，因為國內外都曾報道過空腹大量吃荔枝引起中毒甚至死亡的事件，那么荔枝到底該怎么吃？“日啖荔枝三百顆”真的可以嗎？
“毒素”多來自“生荔枝”
首先我們來了解下所謂的“荔枝中毒”，也就是“荔枝病”是怎么回事兒。
荔枝果肉中除80%是水分外，主要含有果糖、葡萄糖、蛋白質、檸檬酸、果膠及維生素Ｃ等，而未成熟的荔枝中還含有較多的降血糖素A，進入人體后轉變為高毒性的2-亞甲基環丙烷乙酰輔酶A，通過一系列反應，抑制人體內脂肪轉化為葡萄糖和酮體的過程。
這種所謂的“毒素”在成熟后的荔枝中含量會大大降低。
空腹時體內糖原儲備耗竭，我們人體主要依靠分解脂肪轉化成葡萄糖來維持血糖（血液中葡萄糖）的水平，保證身體器官（特別是大腦）功能的正常運行。因此，空腹吃荔枝尤其是不成熟的荔枝更容易發生“低血糖”，初期表現為心悸、冷汗等，嚴重者會出現低血糖休克和神經損傷。
葡萄糖是腦組織獲能的主要來源，當發生低血糖時，早期身體通過調節可以保證優先供給大腦足夠的葡萄糖，若低血糖未及時糾正，晚期就會影響腦代謝，導致腦功能不可逆的損傷，繼發地引起全身性機能和物質代謝紊亂。
因此，有別于中國口口相傳的“荔枝病”，其他國家（如印度、越南等國）更強調和荔枝相關的“不明原因腦炎”。
國外的研究發現，荔枝產地的兒童因為貪吃而過早采摘食用，或種植者怕浪費而主動食用賣相不好的生荔枝，增加了攝入“毒素”的量，導致病情嚴重，腦功能損傷更多見，致死率相對較高。
既往曾有理論將“荔枝病”的低血糖歸咎于果糖刺激胰島素大量分泌所致，從國際上目前公認的致病機理看，當時國內對“荔枝病”的致病原因有一定誤解。荔枝甜度很高，主要是因為里面含有大量的果糖，但果糖并不能引起大量胰島素的釋放
“糖友”別吃荔枝降糖
其實，正常成人適量食用荔枝是不會有危險的，因為我們人體有血糖調控體系，當血糖降低時，降血糖激素——胰島素分泌會減少，升血糖激素——胰高血糖素、腎上腺素、糖皮質激素、生長激素等分泌會增加，血糖得以維持在正常范圍。
如果是空腹狀態下，我們只要記得及時進餐，不要忽略一頓飯，就不會有危險，飯后半小時到2小時吃荔枝，就更沒有問題。
但有幾類特殊人群需要注意，如肝臟還處于發育過程的兒童和營養不良者，他們的肝臟解毒能力減弱，受到“毒素”的抑制作用更強；還有糖尿病患者，他們血糖調節能力較差，本身就特別容易出現飯前低血糖的情況。
值得一提的是，有些人認為的吃荔枝可以幫助糖尿病患者降血糖的說法并不科學，病友們千萬不要貿然嘗試直接吃荔枝的方法去降血糖，我們需要對荔枝內的有效成分進行提取，并經過藥理等方面的實驗驗證才行。
日啖荔枝三百“克”
那么我們到底該怎么吃荔枝呢？以下給出幾點建議：
1.不吃生荔枝，尤其是在產地。
2.不把荔枝當作一餐唯一的食物（預防兒童貪食多吃）。
3.避免夜間食用過多的荔枝，特別是午夜到第二天早晨，空腹時間長，更需要脂肪轉成葡萄糖以維持正常血糖。
要特別提醒的是，目前我國幾乎所有品種的成熟荔枝都是紅色或暗紅色的，綠色或半綠半紅的荔枝并不是完全成熟的荔枝。
對于非完全成熟上市的荔枝，一定要提高警惕。這種有相當甜度但還不完全成熟的荔枝，對于那些以荔枝當飯吃的荔枝收獲季產區的孩子，尤有誘惑性而更具危險性。
每天進食量方面，“日啖荔枝三百顆”是不推薦的，但健康成人每日300克以內還是可以的，老人兒童一次不要超過5顆。
如果出現“荔枝病”即低血糖反應，及時補充葡萄糖即可，生活中常見的軟飲料，只要標簽成分中有“葡萄糖或果葡糖漿”，就說明其中含有葡萄糖；注意“白糖、紅糖和蔗糖”（雙糖）都不是葡萄糖（單糖），需要在消化道轉換為葡萄糖，起效相對較慢，還是直接喝馬上能吸收的軟飲料最好。
如果已經達到腦缺血、缺氧、昏迷的地步，單純補充葡萄糖已達不到治療的效果，必須及時送醫采取綜合治療措施。（本文作者系中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科林秀紅）
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