入冬后，大家感覺皮膚干癢，這和冬季的氣溫、空氣濕度等因素密切相關。大家在戶外活動時，低溫、低濕和寒風會加速皮膚表面水分的丟失，導致皮膚干燥，出現瘙癢癥狀。

做好皮膚清潔和保濕工作，可以有效預防皮膚干癢癥狀發生。

1.適度清潔。冬季皮膚相對干燥，如果洗澡較為頻繁，會破壞皮膚表面的皮脂膜和水油平衡，加重皮膚干燥癥狀。建議大家冬季適當減少洗澡頻次，縮短洗澡時間；洗澡時水溫不要太高，以36℃~40℃為宜；盡量使用溫和、滋潤型沐浴露，避免使用清潔力過強的肥皂，防止刺激皮膚；不要過度搓澡，避免損傷皮膚角質層，加速皮膚水分丟失。日常洗漱應選擇溫和的清潔產品，如洗面奶或溫和的潔面皂。

2.加強保濕。面霜、身體乳、護手霜等保濕霜中，含有保濕劑、封閉劑和柔潤劑，可以起到保濕封閉功能。大家在冬季可根據不同部位，選擇合適的保濕霜：潔面后或感覺面部皮膚干燥時及時涂抹潤膚霜，盡量選擇含有透明質酸、神經酰胺、角鯊烷等成分的乳液或面霜；唇部皮膚較薄，容易干裂，可使用含有凡士林、蜂蠟等成分的唇膏，在起床后、睡前及感到唇部干燥時涂抹；手臂、腿部等皮脂分泌較少的部位，可使用滋潤型身體乳或凡士林。

科學、細致的日常護理，對緩解皮膚干癢癥狀、保持皮膚健康也有重要作用。日常生活中，建議大家注意以下細節。避免抓撓皮膚。反復抓撓皮膚會損傷皮膚的角質層，導致皮膚屏障功能受損，并產生炎癥反應。補充水分和維生素。多喝水，多吃富含維生素C的蔬菜、水果，建議每天至少飲水1500毫升。保持室內空氣濕潤。在室內使用簡易加濕器增加空氣濕度，如在暖氣上放濕毛巾或在室內放一盆清水。選擇合適的衣物。盡量選擇柔軟、透氣的棉質內衣褲，以減少對皮膚的摩擦。

需要注意的是，皮膚瘙癢癥狀還可能由其他系統性疾病引起，如肝膽疾病、腎臟疾病、血液系統疾病、糖尿病等。若持續使用外用保濕劑兩周左右，皮膚瘙癢癥狀未得到緩解，嚴重影響生活和工作，或出現紅斑、丘疹、皸裂及其他不適癥狀，應及時就醫。

責任編輯：何微