“處暑之后，暑氣漸漸消退，氣溫逐漸下降，天氣開始由炎熱向涼爽過渡。”北京中醫藥大學魯藝教授在接受采訪時表示，此時氣溫雖有整體下降的趨勢，但還不是完全的秋涼，短期仍有氣溫回升。魯藝提醒大家，此時養生要注意以下四點：

處暑養生要早臥早起

步入秋季，除了做到“起居有常”，睡眠時間也要從暑期的“夜臥早起”，調整為順應秋時的“早臥早起”。處暑節氣處于由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。秋主“收”，早臥，以助于陽氣的收斂，以養“收”氣；早起，以助于肺氣得以舒展。

處暑養生要滋陰潤燥

處暑后進入氣象意義上的秋天。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤燥為宜。日常飲食應少食辛味食物，增加酸味食物。很多地方有處暑吃鴨肉的習俗。古人認為，農歷七月半的時候鴨子最肥美，正是人們秋季進補養生的首選食材。

處暑養生要適度運動

處暑之后，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠的好時節。此時人體出汗明顯減少，水鹽代謝功能逐漸恢復平衡，進入生理休整階段，機體容易出現疲憊感，產生“秋乏”。此時養生需動靜結合。運動可選擇溫和的有氧運動，如快走、廣播體操、打球等。對于老年人，運動要以“不累”為標準。運動時間以早晚為宜，中午室外仍然炎熱，應盡量減少戶外活動。

處暑養生要調暢情志

秋季自然界萬物凋零，容易使人產生悲秋之情。故秋季養生要保持樂觀情緒，神志安寧，以神斂氣，以減緩肅殺之氣對于人體的影響。（記者閆妍）

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