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小暑是二十四節氣中的第十一個節氣，也是夏季的第五個節氣。小暑過，一日熱三分。小暑正值初伏前后，天氣漸漸變得悶熱潮濕。那么，小暑時節我們該如何養生呢？
“夏季大自然萬物枝繁葉茂，人體氣血充盛。”河南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師郭迎樹在接受采訪時表示，小暑時節是人體陽氣最旺盛的時候，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
起居有常
暑天易耗氣傷津，此時應順應天時，起居有常。睡眠時間順應天時，有助于人體陽氣升發。
飲食忌生冷
小暑時節飲食的基本原則為清淡、有營養、易消化，宜進食溫軟食物，切忌大量進食生冷之品損耗人體陽氣。推薦進食綠豆粥、荷葉粥等粥品，以養胃生津、益氣消暑。
運動宜緩
小暑時節氣候炎熱，運動宜緩，避免運動量過大、時間過長。汗為津液所化，津與血同源。大汗后津液虧損，可能出現乏力、心慌等癥狀。夏季運動推薦太極拳、八段錦等養生功法。
靜心養心
小暑時節天氣悶熱，易出現心情煩躁等情況，此時應調節好自己的心態。夏季養生突出“心靜”。中醫理論認為，平心靜氣可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。
冬病夏治
冬病夏治是我國傳統中醫藥療法，根據“春夏養陽”的原則，借助三伏天之陽氣與藥物、穴位的協同作用，通過中藥內服，穴位貼敷、針灸、拔罐等治療手段，增強人體抗病能力。
責任編輯：任全慧
