徐玲介紹，芒種時節人們之所以會覺得比較懶散，是因為夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，芒種養生重點要根據季節的氣候特征，在精神調養上使自己保持精神輕松、愉快，惱怒憂郁不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，這樣利于氣血的運行，能夠振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。

芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要勤洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡。徐玲介紹，夏季還可以在醫生指導下選擇藥浴，能起到祛風散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。

藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，也可直接用煎好的湯藥熏洗全身或患病局部，能起到健身防病的作用。芒種時節適合用五枝湯進行藥浴。將等量的桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝用紗布包好，加10倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液加入浴水內，即可浸浴。有條件的可每日一次，這種藥浴方法亦可用于局部泡洗。

飲食調養方面，歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。下面給大家介紹三道適合芒種節氣的食譜。

1.西紅柿炒雞蛋：有生津止渴、養心安神的功效。

做法：西紅柿洗凈切片，雞蛋打入碗內攪勻。油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內；炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鐘后，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。糖尿病人不放白糖。

2.香菇冬瓜球：有補益腸胃、生津除煩的功效。

做法：香菇水發、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鐘后，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

3.五味枸杞飲：滋腎陰、助腎陽。

做法：醋炙五味子5克，剪碎的枸杞子10克，放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。

溫馨提示：藥浴請結合個人實際尋求專業醫生指導。

責任編輯：任全慧