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那么，這些美白方法到底有沒有用？想要高效美白，究竟應該怎么做呢？
食補美白，真沒用
檸檬，絕對是人們心中美白食物第一名。
圖片來源：視覺中國
美白愛好者們覺得，酸得人齜牙咧嘴的檸檬，肯定有很多維生素C吧？多吃檸檬，就能多攝入維生素C，肯定有美白效果啊。
但是，很可惜。檸檬中的維生素C含量真不高，每100g的檸檬大概也就含有25mg的維生素C，在水果里面真不算太多。
畢竟就連它的“親戚”——吃起來甜滋滋的橙子，每100g都能有大概50mg的維生素C呢；更別提還有冬棗這種維生素C“大戶”，每100g里含有將近250mg的維生素C。真想補充維生素C，還不如冬棗呢！
如果你就是想吃檸檬，那要吃多少才夠呢？
想要達到美白效果，你大概需要每天補充3000mg的維生素C，換算過來也就上百個檸檬吧！不多，也就是把你酸得啥也吃不下而已。對了，還不是只吃一天就行了，你需要堅持至少6周……
那么其他富含維生素C的水果能有用嗎？還是那個道理，你需要每天堅持攝入足夠量才行，像冬棗這種高維生素C選手，每天也需要吃好幾斤。
雖然這樣維生素C是補夠了，但是糖超標了，花費也不少！
牛奶、豆漿這種看起來就白的食物，也被一些人賦予了美白的職責。很明顯，它們也是沒用的。如果吃白色食物就能變白的話，天天喝可樂豈不是會變黑？
無論是喝牛奶還是豆漿，主要補充的都是蛋白質、水以及礦物質等，對于美白是真沒什么效果。
其實，想要通過消化系統來對我們的皮膚產生影響，實在是太遙遠了一點。直接對皮膚下功夫，才會有奇效。
美白精華，用對的真可以
想要成功美白，你首先得整明白——“黑”是怎么發生的？
讓我們變黑的“罪魁禍首”就是黑色素，它是由我們的黑素細胞生產出來的。
整個黑色素生產的過程，不僅涉及原料——酪氨酸，還涉及了催化劑——酪氨酸酶。
因此，如果我們要想從源頭祛黑，就需要對整個黑色素生成的鏈路下手。
除此之外，黑色素形成還需要被運輸到我們皮膚中才能讓我們變黑，所以我們也可以直接掐斷黑色素的運輸途徑，讓“小黑子們”根本不能抵達皮膚。
因此，有效美白的思路其實就三個：
1.減少源頭合成，也就是直接抑制黑色素的形成。
2.阻斷中途轉移，也就是說雖然黑色素形成了，但我們想辦法不讓它進入到我們的皮膚中。
3.加速代謝，讓已經在我們皮膚中的黑色素快點“滾蛋”，還我們白白嫩嫩的皮膚。
圖片來源：視覺中國
美白產品中常見的維生素C、煙酰胺、水楊酸等成分，都是走的這種路徑。比如維生素C，就是抑制黑色素的生成。作為一種抗氧化劑，它可以抑制黑色素生成的氧化反應，直接從源頭上美白。而煙酰胺則是阻斷黑色素傳遞的同時還能加強皮膚的新陳代謝，促進已經變黑的皮膚細胞快點“退休”。
不過每個人皮膚對于成分的耐受度不同，所以選擇美白產品時一定要根據自己的膚質以及需求合理選擇。比如敏感的皮膚猛上酸類物質，就可能導致皮膚紅腫等問題。而煙酰胺，雖然是適合所有膚質的美白成分，但依然需要逐步建立耐受才能大量使用。
在使用美白成分前，一定要做足功課，千萬別為了美白反而損傷了皮膚屏障。
防曬，千萬別忘
防曬，對于美白肯定有效果。畢竟黑色素的產生，很大程度上就是為了抵御紫外線的傷害。
因此，如果你想要美白，出門一定要做好防曬。
除此之外，一些美白成分在使用后也需要格外注意防曬，否則就可能出現皮膚問題。
總而言之，美白其實并不容易，但只要你選對了方向一直堅持，肯定能見到效果。
作者：雪梨
審核：徐敏，天津醫科大學朱憲彝紀念醫院皮膚科副主任醫師
責任編輯：張兆都
