大雪是冬季的第三個節氣。大雪的到來，標志著仲冬時節正式開始。《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣。”

此時，天氣越來越冷，水面凝冰，北風卷地，雪花飛舞，萬物冬藏。

大雪

節氣

一候鹖鴠不鳴

二候虎始交

三候荔挺出

積陰成大雪，看處亂霏霏。

——唐?元稹《詠廿四氣詩·大雪十一月節》

節氣今朝逢大雪，清晨瓦上雪微凝。

——元末明初?陶宗儀《十一月朔大雪節早見雪》

養生提示

1

進入大雪節氣后，我國大部分地區開始出現大幅度降溫、降雪天氣。此時應避寒就溫，特別要注意頭頸和足部保暖，外出時戴上帽子、圍巾，晚上睡前用熱水泡腳。

2

進補要依據個人體質，適度而為。素體虛寒、陽氣不足者可適當進食羊肉、牛肉、烏雞、桂圓、紅棗等具有溫補作用的食物。同時，冬季氣候干燥，易傷津液，可多飲水，適當攝入新鮮水果和蔬菜。

3

在精神調養方面，應順應冬季收藏之性，靜心養神，同時多曬太陽，保持心情愉悅。

當大地開始留白

新的精彩便已悄然醞釀

風雪過處

總有詩情畫意

點燃心中溫暖

來源：國家衛生健康委 健康中國（國家衛生健康委政務新媒體）

責任編輯：冒煦 周瑩